Les Ateliers collectifs ont pour but de s'appuuyer sur la force du groupe tout en permettant à chacun et chacune de travailler sur soi sans en avoir l'impression.
Ces ateliers sont réalisés en groupe sans dépasser les 12 personnes maximum pour des échanges et partages de qualité. Ils peuvent être packagés pour une matinée, une après-midi ou une soirée dédiée à la santé mentale et au bien être.
Pour les entreprises, ils sont mis en place dans vos locaux, si besoin je peux les réaliser dans une salle débidée, le tarif sera alors supérieur.
Le prix d’un atelier est soit global pour un groupe soit à payer par personne. Ils peuvent aussi être regroupés en fonction de vos besoins.
Cercles de parole
C’est un temps d’échange sur les problèmes, pour faire réfléchir : à des problèmatiques variées et aussi inspirées par les besoins du groupe.
L’expression de chacun et chacune se fait dans un cadre sécurisé, bienveillant, sans jugement, avec une écoute active, un temps de parole respecté que je garantis dès le départ par une charte qui est rappelée au début de chaque séance.
Utiliser la force du groupe permet d’aider chacun.e à avancer dans sa vie et sur les freins qui le ou la bloque grâce aux expériences variées de chacun.e et au soutien du groupe.
Méditation guidée ou pleine conscience
La version guidée porte sur un thème précis qui est en lien avec le contexte ou un besoins émis par le groupe, exemples : mon rapport aux autres, les freins pour un projet personnel ou professionnel, la relation avec son corps, son coeur, ses envies, ses frustrations, etc.
La version pleine conscience, elle, porte attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques de chacun.e et à l’environnement, de façon délibérée et sans porter de jugement ou poser d’étiquettes. Il s’agit d’être pleinement en contact avec l’instant présent. Vient alors ce qui doit être traiter, pris en compte, avec recul, détachement et points de vue différents.
Voyages sonores
C’est une aide à la gestion des émotions et du stress de la vie. J’utilise les ondes sonores des instrument de musique : bols tibétains, ocarina, tambours, kochis, etc… et ma voix pour apporter relaxation, temps pour soi, introspection ou voyage intérieur pour un moment de bien être.
Les bénéfices sont apportés directement par les instruments, chaque personne présente va vibrer pour 1 ou 2 instruments et cela va permettre d’apaiser.
Ces effets se basent sur la résonance de Schumann, les bols vont émettre des infra-basses et des ultra-aigus, qui même si nous ne les entendons pas, vont être perçus par nos oreilles et vont nous apaiser.
Auto-hypnose
C’est une méthode d’auto-suggestion avec instruments de musique qui permet à chacun de modifier un comportement et de se donner les moyens de changer. La méthode peut être ré-utilisée à la maison si nécessaire.
Gestion des émotions
Sous le « coup des émotions », il est difficile de parler, de s’exprimer, nous n’avons « pas envie », nous ne savons pas quoi dire ou ce que nous allons n’est pas ce que nous pensons. Avec le son, pas besoin de parler.
Compréhension de soi-même et des autres
Pour sortir d’une zone de stress, d’inconfort, de burn-out, ce n’est pas simple. Il faut comprendre les mécanismes en place et dans lesquels nous nous sommes emprisonnés. La connaissance de soi est une des clés.
Gestion du stress
Le stress est une réaction normale quand nous ne gérons plus la situation, quand nous avons peur, quand nous vivons une ou des situations vécues comme des agressions ou une pression. Il est important d’identifier là-aussi les zones de stress et leurs origines.
Force du groupe
Le groupe permet à chacun de trouver du soutien, des ressources, d’autres exemples de peronnes qui ont vécues des situations compliquées. Le partage est important et inspirant. Le tout est permis par un cadre sans jugement, avec écoute, sécurité et bienveillance.
Se faire du bien
Il faut s’autoriser à se faire du bien, le monde du travail et la société en générale peuvent parfois être durs avec les envies et les besoins de chacun et chacune. Mes ateliers permettent d’apporter des temps pour se faire du bien.
Devenir une meilleur version de soi-même
Le but de ces ateliers, pour moi, est que chacun et chacune puissent évoluer sur un chemin plus en accord avec ses aspirations et plus épanouissant.
Heures d’ouvertures
Lundi au Vendredi : 9h à 18h
Téléphone
Adresse
6 Impasse des Reinettes 01390 MIONNAY